妳是女生看這邊

女生每日熱量需求如下↓

基礎代謝量（躺著不動一整天）



辦公室坐整天型（幾乎很少或沒運動）



輕度活動型（每週運動1-2次）



中度運動型（每週運動3到5次）



重度運動型（每週運動6-7次）



體力勞動型（每天重度運動或重勞力工作者）

你是男生看這邊

男生每日熱量需求如下 ↓

基礎代謝量（躺著不動一整天）



辦公室坐整天型（幾乎很少或沒運動）



中度運動型（每週運動3到5次）



中度運動型（每週運動3到5次）



重度運動型（每週運動6-7次）



體力勞動型（每天重度運動或重勞力工作者）